Molte donne si fanno questa domanda ogni mattina.
"Vado a camminare?"
"Mi alleno?"
"Mi riposo?"
"Mi sto impigrendo?"
"Oppure sto ignorando i segnali del mio corpo?"
Spesso cerchiamo una risposta valida per tutti.
Una regola.
Una formula.
Ma il corpo non funziona così.
Il corpo cambia continuamente
Ci sono giorni in cui una passeggiata ti fa sentire subito meglio.
Altri in cui un allenamento ti restituisce energia.
E altri ancora in cui anche una semplice camminata sembra richiedere uno sforzo enorme.
Non significa che il tuo corpo sia diventato pigro.
Significa che sta attraversando giornate diverse.
E imparare a riconoscerle è una forma di cura.
Il problema nasce quando smettiamo di ascoltare
Per anni molte donne imparano a ignorare i propri segnali.
Se sono stanche…
spingono.
Se sono tese…
spingono.
Se dormono poco…
spingono.
Perché hanno imparato che fermarsi significa perdere tempo.
O essere deboli.
Come abbiamo visto in "L'energia crea energia"... ma non sempre, continuare a fare senza ascoltarsi può allontanarci ancora di più dal recupero.
Alcuni segnali che il tuo corpo potrebbe chiedere recupero
Non esiste una regola assoluta.
Ma ci sono segnali che vale la pena osservare.
Ad esempio quando:
- ti senti esausta già al risveglio;
- dopo l'attività fisica recuperi sempre più lentamente;
- senti il corpo pesante per giorni;
- hai il sonno disturbato;
- sei irritabile senza un motivo apparente;
- senti una tensione costante nel corpo.
In questi momenti il tuo organismo potrebbe aver bisogno, prima di tutto, di recuperare.
E quando invece il corpo chiede movimento?
Ci sono giornate diverse.
Ti senti un po' rigida.
Hai trascorso molte ore seduta.
Senti il bisogno di respirare.
Di uscire.
Di camminare.
Di stare nella natura.
In questi casi il movimento può diventare una risorsa preziosa.
Non perché devi consumare calorie.
Ma perché aiuta il corpo a ritrovare fluidità.
Non è una gara
Il movimento non dovrebbe essere una punizione.
Né una prova di valore.
Non ti muovi per dimostrare quanto sei disciplinata.
Ti muovi per prenderti cura di te.
E questa differenza cambia completamente il modo in cui vivi il corpo.
Una domanda che può aiutarti
Prima di decidere cosa fare, fermati un momento.
Respira.
E chiediti:
"Se oggi ascoltassi davvero il mio corpo, di cosa avrebbe bisogno?"
All'inizio la risposta potrebbe non essere chiara.
Per anni hai imparato ad ascoltare le aspettative degli altri.
Le regole.
Le abitudini.
Non i tuoi segnali.
Ma con il tempo questa capacità si sviluppa.
Ed è una delle competenze più preziose che puoi costruire.
Recupero non significa immobilità
Molte donne associano il recupero al non fare nulla.
In realtà recuperare può assumere forme molto diverse.
Può essere una passeggiata lenta.
Una pausa senza sensi di colpa.
Una respirazione profonda.
Un pomeriggio meno pieno.
Un momento nella natura.
Ciò che accomuna tutte queste esperienze è che aiutano il sistema nervoso a uscire, almeno per un momento, dalla modalità allerta.
Non esiste una risposta giusta valida ogni giorno.
Esiste una domanda che vale la pena imparare a farsi.
"Di cosa ha bisogno oggi il mio corpo?"
È una domanda semplice.
Ma può cambiare il modo in cui ti prendi cura di te.
Perché la salute non nasce dall'obbligo.
Nasce dalla capacità di ascoltarsi.
FAQ
Come faccio a capire se il mio corpo ha bisogno di riposo?
Osserva i segnali: stanchezza persistente, recupero lento, sonno disturbato, tensione costante e irritabilità possono indicare che il corpo ha bisogno di rallentare.
Devo allenarmi anche se sono molto stanca?
Dipende. In alcuni casi un movimento dolce può aiutare. In altri è più utile favorire il recupero. Imparare ad ascoltare il proprio corpo è fondamentale.
Recuperare significa smettere di muoversi?
No. Recuperare non significa necessariamente stare fermi. Significa scegliere ciò che aiuta davvero il corpo a ritrovare equilibrio.
Perché faccio fatica a capire di cosa ho bisogno?
Perché molte persone sono abituate ad ascoltare le richieste esterne prima dei segnali del proprio corpo. Questa capacità si può allenare con il tempo.
Se senti di aver perso la capacità di ascoltare il tuo corpo e desideri ritrovare un rapporto più sereno con te stessa, ti invito a scoprire il mio approccio alla Calma Nordica.
Nei miei Percorsi di Coaching accompagno le donne a ritrovare calma, chiarezza ed energia, imparando ad ascoltare il corpo prima di chiedergli sempre qualcosa in più.
