Nel primo articolo di questa serie abbiamo parlato di quanto possa diventare difficile rispondere a una domanda apparentemente semplice:

“Di cosa ho bisogno?”

Soprattutto quando, per molto tempo, sei stata abituata a occuparti di ciò che c’era da fare, delle responsabilità e dei bisogni degli altri.

Ma riconoscere che fai fatica ad ascoltare i tuoi bisogni è solo il primo passo.

A questo punto potrebbe venire spontaneo pensare:

Va bene, allora devo capire cosa voglio.

E iniziare a cercare risposte.

Ma se dentro di te c’è già troppo rumore, forse non hai bisogno di cercare più intensamente.

Hai bisogno di creare abbastanza spazio per riuscire a sentire.

Quando la mente è sempre occupata

Ci sono periodi in cui sembra di non fermarsi mai.

E non significa necessariamente essere sempre fisicamente in movimento.

Puoi essere seduta sul divano e continuare a pensare.

A quello che devi ricordarti domani.
A una conversazione che ti ha infastidita.
A qualcosa che avresti dovuto fare diversamente.
A una persona di cui ti preoccupi.
Alla lista delle cose ancora da sistemare.

Anche quando fuori tutto sembra fermo, dentro può continuare a esserci movimento.

E se vivi così da molto tempo, quel rumore può diventare talmente abituale da non accorgerti quasi più che c’è.

Continui a funzionare.

Continui a decidere.

Continui a fare ciò che è necessario.

Ma diventa più difficile percepire le sfumature di ciò che senti.

Non basta chiederti “Cosa voglio?”

Quando ci sentiamo confuse, spesso cerchiamo di risolvere la confusione pensando ancora di più.

Analizziamo.

Facciamo liste.

Cerchiamo di capire quale sia la scelta giusta.

Ci chiediamo:

Che cosa voglio veramente?
Che cosa dovrei cambiare?
Da dove devo cominciare?

Sono domande importanti.

Ma c’è un momento in cui anche una buona domanda può diventare un’altra pressione.

Soprattutto se senti di dover trovare subito la risposta giusta.

Nel Metodo della Calma Nordica non parto dalla necessità di sapere immediatamente dove vuoi arrivare.

Parto dal creare le condizioni perché tu possa cominciare a sentirti.

Perché prima della risposta viene l’ascolto.

E prima dell’ascolto, molto spesso, serve calma.

La calma non serve a spegnere ciò che senti

Quando parlo di calma, non intendo uno stato in cui non sei più arrabbiata, preoccupata, stanca o confusa.

E non significa neppure cercare di allontanare i pensieri scomodi per sentirti meglio.

La calma non serve a mettere un coperchio sopra quello che senti.

Serve, al contrario, a creare abbastanza spazio per poterlo osservare.

È una differenza importante.

Perché se ogni volta che emerge un disagio cerchiamo immediatamente di eliminarlo, rischiamo di perdere anche l’informazione che contiene.

Puoi invece iniziare a domandarti:

Che cosa mi sta pesando?

Che cosa mi manca?

Che cosa sto continuando ad accettare anche se non mi fa più stare bene?

Dove avrei bisogno di più spazio?

Non per trovare subito una soluzione.

Per iniziare ad ascoltare.

La calma non è il traguardo

Questo è uno dei principi fondamentali del Metodo della Calma Nordica:

la calma non è il traguardo.

Non lavoriamo sulla calma semplicemente per diventare persone più tranquille.

E nemmeno per riuscire a sopportare meglio una vita che ci sta consumando.

La calma è la condizione che ci permette di vedere con maggiore chiarezza.

Immagina un bicchiere d’acqua in cui hai appena mescolato della sabbia.

Se continui a muoverlo, l’acqua rimane torbida.

Non puoi obbligare la sabbia a depositarsi.

Puoi soltanto smettere, per un momento, di agitare il bicchiere.

Poco alla volta l’acqua diventa più limpida.

Non perché hai fatto qualcosa in più.

Ma perché hai creato le condizioni perché accadesse.

Per me la calma funziona in modo simile.

Non forza la chiarezza. Le prepara il terreno.

Nel silenzio iniziano ad apparire i tuoi bisogni

Quando il rumore diminuisce anche solo un po’, possono iniziare a emergere cose molto semplici.

Ho bisogno di stare un po’ da sola.

Avrei bisogno che qualcuno mi aiutasse.

Ho bisogno di essere ascoltata senza dover spiegare o giustificare tutto.

Mi manca leggerezza.

Ho bisogno di sentirmi rispettata.

Ho bisogno di tempo che non sia già destinato a qualcun altro.

A volte ciò che emerge può persino sorprenderti.

Perché magari eri convinta di avere bisogno soltanto di riposare.

Poi ti accorgi che non sei stanca solo perché fai troppo.

Sei stanca anche perché alcune cose ti chiedono continuamente energia senza restituirti qualcosa che per te è importante.

Ed è qui che comincia a entrare la chiarezza.

Non quella chiarezza in cui improvvisamente sai cosa fare di tutta la tua vita.

Una chiarezza molto più concreta:

inizio a capire che cosa mi sta succedendo e che cosa mi manca.

Creare calma non significa aggiungere un altro compito

C’è però un rischio che voglio evitare.

Trasformare anche la calma in qualcosa che devi fare bene.

Meditare ogni giorno.

Creare la routine perfetta.

Alzarti prima.

Fare esercizi di respirazione.

Scrivere sul diario.

Tutte queste pratiche possono essere utili, ma se diventano un’altra lista da rispettare rischiamo di perdere il senso.

La calma può iniziare anche in modi molto più piccoli.

Può essere bere qualcosa di caldo senza fare contemporaneamente altro.

Camminare per qualche minuto senza ascoltare nulla.

Sederti vicino a una finestra.

Accorgerti del calore del sole sulla pelle.

Lasciare il telefono in un’altra stanza per dieci minuti.

Sono piccoli momenti in cui smetti, temporaneamente, di rispondere a ciò che arriva da fuori.

La filosofia Hygge ci ricorda proprio il valore di creare nella quotidianità condizioni di presenza, semplicità e sicurezza.

Non servono necessariamente grandi spazi.

Serve iniziare a riconoscere quelli che ti permettono di tornare un po’ più vicina a te.

Dalla calma alla chiarezza

Nel Metodo della Calma Nordica il passaggio è intenzionale:

Calma → Chiarezza → Energia → Vita sostenibile

Prima rallento abbastanza da poter ascoltare.

Poi comincio a distinguere.

Che cosa mi pesa.

Che cosa mi manca.

Che cosa sto facendo soltanto perché l’ho sempre fatto.

Che cosa è ancora importante per me e che cosa, invece, non mi appartiene più.

È da questa chiarezza che possono nascere scelte diverse.

Non necessariamente grandi.

E soprattutto non tutte insieme.

Perché riconoscere un bisogno non significa dover rivoluzionare immediatamente la propria vita.

Significa semplicemente smettere di escludere te stessa dalle informazioni che utilizzi per decidere.

Ed è un passaggio fondamentale verso una vita più sostenibile.

Un piccolo spazio per ascoltarti

Oggi prova a non chiederti:

“Cosa devo cambiare?”

Scegli invece un momento tranquillo, anche breve.

Non devi risolvere niente.

Puoi semplicemente chiederti:

“Come sto, davvero?”

E poi:

“Di cosa avrei bisogno un po’ di più in questo periodo?”

Spazio?

Aiuto?

Riposo?

Rispetto?

Leggerezza?

Tempo?

Connessione?

Non cercare la risposta perfetta.

Osserva quella che arriva.

Perché la chiarezza non nasce sempre da una grande intuizione.

A volte comincia da una parola che finalmente riesci a sentire.

E da lì può iniziare il passaggio successivo:

come posso cominciare a tenere conto di questo bisogno nelle mie scelte?

È proprio da questa domanda che partiremo nel prossimo articolo.

Vuoi iniziare a fare un po’ di chiarezza?

Se senti che è difficile fermarti e capire di cosa hai davvero bisogno, ho creato una guida gratuita proprio per accompagnarti in questo primo passaggio:

“Quando non sai più di cosa hai bisogno”

Attraverso riflessioni e domande semplici, ti aiuta a osservare ciò che ti pesa, ascoltare ciò che senti e iniziare a riconoscere i bisogni che oggi chiedono più spazio.

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Non devi sapere già cosa cambiare.

Puoi iniziare semplicemente facendo abbastanza spazio per ascoltarti.