Per tanto tempo hai fatto quello che c’era da fare.
Hai pensato alla famiglia, al lavoro, alle responsabilità. Hai cercato di esserci quando qualcuno aveva bisogno di te, di risolvere i problemi, di tenere insieme le cose.
E, quasi senza accorgertene, hai imparato a riconoscere molto bene i bisogni degli altri.
Sai quando qualcuno è stanco.
Quando ha bisogno di essere ascoltato.
Quando è meglio non aggiungere un’altra preoccupazione.
Quando serve il tuo aiuto.
Ma se qualcuno oggi ti chiedesse:
“E tu, di cosa hai bisogno?”
sapresti rispondere?
Non cosa devi fare.
Non cosa sarebbe più giusto fare.
Non cosa si aspettano gli altri da te.
Proprio tu.
Di cosa hai bisogno, oggi?
Per molte donne questa è una domanda molto più difficile di quanto sembri.
Quando ti sei abituata a venire dopo
Non succede necessariamente perché un giorno hai deciso che i tuoi bisogni non erano importanti.
Spesso succede lentamente.
Una responsabilità dopo l’altra. Una cosa urgente da sistemare. Qualcuno che ha bisogno di te. Una giornata piena. Un periodo particolarmente difficile.
E tu continui.
Magari ti dici che appena le cose si saranno calmate avrai più tempo per te.
Solo che quel momento continua a spostarsi.
Nel frattempo diventi molto brava ad adattarti.
Se sei stanca, resisti ancora un po’.
Se avresti bisogno di stare da sola, rimandi.
Se qualcosa ti pesa, cerchi di non farne un problema.
Se desideri qualcosa, prima controlli che non crei difficoltà agli altri.
A forza di farlo, può accadere qualcosa di importante:
non smetti di avere bisogni. Smetti, poco alla volta, di riconoscerli.
“Non mi riconosco più”
A un certo punto, però, qualcosa comincia a cambiare.
Potresti sentirti più stanca, irritabile, insofferente.
Cose che prima riuscivi a gestire sembrano pesarti molto di più.
Hai meno pazienza.
Ti infastidiscono richieste che fino a poco tempo prima accettavi quasi in automatico.
Vorresti essere lasciata in pace, ma quando finalmente hai un momento per te non sai nemmeno cosa farne.
Quando hai sostenuto troppo, troppo a lungo, infatti, la stanchezza non sempre si risolve semplicemente fermandoti o dormendo di più. A volte quello che senti racconta un sovraccarico che si è costruito nel tempo.
E può comparire un pensiero doloroso:
“Non mi riconosco più.”
Forse inizi persino a rimproverarti.
Perché reagisco così?
Perché non riesco più a fare quello che facevo prima?
Perché sono diventata così insofferente?
Ed ecco che può iniziare una guerra con te stessa.
Cerchi di controllarti di più. Di essere più paziente. Di tornare quella di prima.
Ma forse la domanda da farti non è:
“Che cosa c’è che non va in me?”
Potrebbe essere:
“Che cosa sto cercando di dirmi?”
Il disagio può contenere un’informazione
Non tutto ciò che proviamo ha una spiegazione semplice e non ogni stanchezza o irritabilità nasce da un bisogno trascurato.
Ma quello che senti merita di essere ascoltato, non soltanto corretto.
A volte l’insofferenza può dirti che hai bisogno di spazio.
La stanchezza può farti accorgere che stai sostenendo troppo.
Il desiderio di isolarti può nascondere il bisogno di silenzio, riposo o tempo senza richieste.
La rabbia può comparire quando qualcosa importante per te viene continuamente oltrepassato.
Non significa che ogni emozione debba trasformarsi immediatamente in una decisione.
Significa iniziare a considerare quello che senti anche come un’informazione.
Perché se per molto tempo hai guardato soprattutto fuori da te, tornare a guardare dentro richiede tempo.
Ma che cos’è davvero un bisogno?
Quando parliamo di bisogni, è facile pensare soltanto alle necessità più immediate: dormire, mangiare, riposare.
Ma i nostri bisogni comprendono molto di più.
Possiamo avere bisogno di sicurezza, autonomia, appartenenza, riconoscimento, tranquillità, connessione, libertà, affetto, spazio personale, significato.
E soprattutto i nostri bisogni possono cambiare nel corso della vita.
Ciò che ti faceva stare bene dieci o vent’anni fa non deve necessariamente essere ciò di cui hai bisogno oggi.
Questo è un passaggio importante.
Perché a volte continuiamo a costruire le nostre giornate intorno a una versione di noi che non esiste più nello stesso modo.
Non perché ci siamo perse.
Siamo cambiate.
E forse alcuni bisogni che per anni abbiamo potuto mettere da parte oggi stanno chiedendo di essere riconosciuti.
Prima di trovare una risposta, serve spazio
Quando una donna mi dice che non sa più cosa vuole, non credo che la prima cosa da fare sia spingerla a trovare immediatamente una risposta.
“Cosa vuoi?”
“Qual è il tuo obiettivo?”
“Cosa devi cambiare?”
Se dentro c’è già rumore, aggiungere altre domande può diventare semplicemente un’altra richiesta alla quale rispondere.
Nel Metodo della Calma Nordica parto da un punto diverso.
Prima creiamo spazio.
È anche per questo che https://www.tinahansen.it/blog-details/post/244458/perche-hygge-e-lantidoto-naturale-allo-stress-modernorallentare può diventare qualcosa di molto diverso dal semplice fare meno. Significa creare le condizioni per tornare a percepire ciò che sta succedendo dentro di te.
Uno spazio in cui non devi dimostrare niente, risolvere tutto o arrivare subito a una conclusione.
Perché la calma, per me, non significa avere una vita senza problemi né sentirsi sempre serene.
La calma è uno strumento.
Ci permette di rallentare abbastanza da iniziare a distinguere ciò che nel rumore quotidiano si confonde.
Quello che faccio perché lo desidero da quello che faccio per abitudine.
Quello che mi appartiene da quello che ho imparato ad aspettarmi da me stessa.
Quello che mi nutre da quello che, invece, continua a consumare le mie energie.
Anche la filosofia Hygge ci riporta all’importanza di creare intenzionalmente momenti e condizioni che favoriscano presenza, semplicità e connessione con ciò che ci fa stare bene.
[Link interno: pagina “Cos’è Hygge”]
Ma nel Metodo della Calma Nordica la calma non è il punto di arrivo.
È il punto da cui possiamo iniziare a vedere.
Dalla calma può nascere la chiarezza.
E con maggiore chiarezza possiamo iniziare a riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno davvero.
Una domanda da portare con te
Non ti propongo di fare una lista di tutti i tuoi bisogni.
Per ora partirei da qualcosa di molto più piccolo.
Osserva un momento della tua giornata in cui senti tensione, stanchezza, irritazione o semplicemente quel pensiero:
“Non ne posso più.”
E, prima di giudicarti o cercare di cambiare ciò che provi, prova a chiederti:
“Di cosa avrei bisogno, proprio in questo momento?”
Non devi avere subito una risposta.
Puoi anche non sapere.
Può emergere una parola molto semplice: silenzio, aiuto, spazio, riposo, comprensione, libertà, tempo.
Oppure non emergere nulla.
Va bene anche questo.
Il primo passo può essere semplicemente accorgerti che la domanda esiste.
Perché costruire una vita più sostenibile non comincia necessariamente facendo grandi cambiamenti.
Può cominciare molto prima.
Nel momento in cui, dopo tanto tempo passato ad ascoltare tutto e tutti, inizi nuovamente ad ascoltare anche te stessa.
Vuoi iniziare da qui?
Se leggendo questo articolo ti sei accorta che fai fatica a capire di cosa hai bisogno, non devi trovare tutte le risposte subito.
Nel Metodo della Calma Nordica partiamo proprio da qui: creare uno spazio di calma in cui puoi tornare ad ascoltarti, fare chiarezza su ciò che stai vivendo e riconoscere, poco alla volta, ciò di cui hai bisogno oggi.
Perché l’obiettivo non è semplicemente stare un po’ meglio per riuscire a sostenere ancora tutto.
È iniziare a creare una vita sostenibile che tenga conto anche di te.
